桌球運動真的能預防失智嗎

Benefits of Table Tennis for Brain Health Maintenance and Prevention of Dementia

本文主張桌球運動可作為一種有效的生活方式干預,有助於維持大腦健康和預防老年失智。

Journal : Encyclopedia 2022, 2, 1577–1589,Takao Yamasaki

這篇文章主要探討了桌球運動對維護大腦健康和預防失智症的益處。主要內容包括:

1. 介紹了桌球運動的基本特點及比賽動力學,分析了參與桌球運動時所需的生理和認知需求。
2. 回顧了以往研究發現的桌球運動對身體健康和大腦功能的好處,如改善體能、骨密度、認知執行功能等。
3. 討論了實施有氧活動干預對預防認知衰退和失智症的作用機制,如改善心血管風險因素、增加神經營養因子、清除阿米洛伊德β蛋白等。
4. 評估了桌球運動作為一種有氧和認知訓練結合的干預方式,在預防認知功能下降和失智症方面的潛在效果及優勢。
5. 提出未來需要深入研究的方向,如在細胞和分子水平上驗證桌球運動對大腦的影響,以及探討最佳的桌球運動干預方案等。

桌球賽制介紹及主要參考變數

1. 賽制為11分，第一個達到11分而且領先2分的球員或組合(雙打)穫勝。
2. 每場比賽大約8分鐘左右。
3. 平均持球時間3.5秒，每個來回大約4次
4. 平均時速 50公里
5. 空間運行時間 0.3 - 0.5 秒, 也就是說球員須要在 0.2-0.4秒前做出判斷並且完成準備動作

amyloid β (阿米洛伊德β)蛋白

(alz.org/asian/about/brain_zh/11.asp,Alzheimer's Association)

β澱粉樣蛋白（Beta-amyloid）是來自神經細胞脂肪膜內的大分子蛋白質。β澱粉樣蛋白 （ Beta-amyloid ） 凝結一起便形成了蛋白質小塊。

β澱粉樣蛋白質小塊（Beta-amyloid）的化學特性是「粘性」和會逐漸累積並形成斑塊。β澱粉樣蛋白（Beta-amyloid）中具有最大破壞力的是蛋白質小塊，而不是斑塊本身。因為蛋白質小塊可以干擾細胞與細胞之間神經突觸所發的信號。他們可能也刺激免疫細胞並導致發炎和吞食已喪失功能的細胞。

桌球運動真的能預防失智嗎

根據本文的綜述,有一些證據顯示桌球運動可能有助於預防認知衰退和失智症,但目前還需要更多直接的研究證據來支持這一點。

文中提到了一些支持桌球運動對預防失智具有潛在作用的證據:

1. 桌球是一項結合有氧運動和認知需求的運動,需要同時激活多個大腦網絡。而有氧運動和認知訓練結合的干預已被證實有利於老年人的認知功能。
2. 一些臨床研究發現,桌球訓練可以增加腦部特定區域的血流灌注,並改善患有輕度認知障礙和失智症患者的認知測試成績。
3. 與其他運動相比,桌球對老年人認知功能的影響可能更大。
4. 從理論上講,桌球運動可能通過改變心血管風險因素、增加神經營養因子、促進淨化阿米洛伊德β等機制發揮預防作用。

但是,文章也指出目前尚缺乏直接驗證桌球訓練對這些大腦機制的影響,以及與其他運動形式的對比研究。因此,作者建議需要進一步的縱向研究和機制研究,才能更堅實地支持桌球預防失智的作用。

現有證據顯示桌球運動對預防失智有正相關性,但仍需更多直接的實證研究來驗證其效果和優越性。

2021 年全球阿茲海默症人口統計

1. 全球阿茲海默症患者約9,804 萬人。
2. 各國70歲以上人口，平均阿茲海默症罹病率為 7.62%。
3. 全球 75歲以上，阿茲海默症盛行率為 8,727 / 每10萬人，85歲以上為 20,688( 20.69%)

主要國家阿茲海默症罹病率(每10萬人)

以全球總體數據而言，在 55歲以上，阿茲海默症之罹病率每五年成長一倍。

以下為主要全球主要人口大國之盛行率(每10萬人罹病率)

失智症的醫療及照護成本

引用 2024 Alzheimer's disease Facts and Figures (Alzheimer's Association)，平均每位阿茲海默症或其他失智症患者的每年支出成本為 US$43,644 ( 合約 NTD$ 140萬)

文章出處

Encyclopedia 2022, 2, 1577–1589. https://doi.org/10.3390/encyclopedia2030107

作者

Takao Yamasaki